Mindfulness: Como isso pode ajudar sua carreira

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Mindfulness

Diante das constantes mudanças que ocorrem com a globalização e com a internet ao alcance de todos, é fundamental saber lidar com o grande volume de informações difundidas diariamente.

O excesso de informações é algo que pode afetar a carreira de qualquer profissional.

No entanto, uma técnica de meditação conhecida como mindfulness pode ajudar uma pessoa a encontrar a tranquilidade necessária.

Diferente da meditação clássica, o mindfulness consiste em ajudar a focar no presente, se desligar do passado e do futuro.

Especialistas no assunto indicam essa técnica para quem deseja alcançar a atenção plena.

Mas, para atingir esse grau de concentração, é necessário saber aplicar os exercícios propostos pelo método no dia a dia, seguindo os passos corretos de cada etapa.

Em vista disso, reunimos os principais conceitos sobre a técnica que podem ser agregados em seu cotidiano.

Esse é um conceito de meditação que oferece atenção plena e consciência, aspectos da natureza humana pouco explorados no mundo conturbado de hoje.

Veja como o mindfulness pode trazer ótimos resultados para sua vida profissional e ajudar em sua carreira.

O que é Mindfulness?

A técnica conhecida como mindfulness, que significa “atenção plena”, tem origem nos templos budistas e foi oficializada por Jon Kabat Zinn no ano de 1979.

Por ser uma técnica milenar difundida para os povos do ocidente, Jon Kabat, que à princípio residia em Massachusetts, batizou a técnica com o nome em inglês e a tornou famosa no mundo todo.

O método é baseado em outras técnicas de concentração milenar oriental, com respiração controlada e percepção expandida para elevar a concentração do indivíduo.

O mindfulness ficou famoso quando as técnicas budistas começaram a ser bastante exploradas por Jon Kabat em sua clínica experimental, que atendia diversos profissionais em busca de melhoras em seus resultados.

Benefícios da técnica

A meditação mindfulness oferece atenção plena em uma tarefa, mas também ajuda uma pessoa a atingir um estado de calma e consciência ao longo do dia.

Existem grandes benefícios para diversos profissionais no uso deste método, de atletas a engravatados.

Alguns destes benefícos são:

  • Redução do estresse
  • Melhor absorção de novas informações
  • Melhoria na resolução de problemas
  • Facilita a criatividade
  • Aumento da empatia pelos outros

Desta forma, vale a pena conferir mais sobre o assunto e aprender como praticar o mindfulness no trabalho.

A importância do Mindfulness para a carreira

É extremamente importante que os profissionais que desejam progredir em suas carreiras busquem ferramentas que os levem a isso.

A meditação mindfulness pode ajudar na entrega de resultados positivos e elevar a qualidade de vida desta pessoa.

No atual mercado de trabalho, onde a habilidade de trabalhar com informações atualizadas e dominar a tecnologia presente são requisitos que destacam o profissional, essa técnica é fundamental.

Com a prática, o profissional consegue dividir as tarefas em partes menores e proporcionais. Os problemas mudam de tamanho e são resolvidos um de cada vez.

Desta forma, é possível manter o foco somente naquilo que está sendo feito e deixar de pensar no que tem que ser feito.

Mais desempenho e melhores resultados

Comprovadamente, os praticantes desta técnica têm um grande desempenho, com resultados além da curva.

A produtividade tende a dobrar ou a triplicar, conforme a atividade profissional em que a pessoa se dedica.

Por exemplo, no mundo dos negócios existem relatos de empresários que multiplicaram suas fortunas depois que aplicaram o mindfulness.

Da mesma forma, no mundo dos esportes é muito comum atletas utilizarem o método para atingir alta performance.

Por ser ótima para classificar pensamentos, a meditação resulta portanto, em uma melhora da memória de seus praticantes.

De acordo com um estudo publicado em 2012 pela American Psychological Association, a atenção plena de um praticante de mindfulness está 16% acima da média dos que não praticam.

Profissional meditando no trabalho
A prática do mindfulness pode ajudar a aliviar o estresse, melhorando o humor e a regulação das emoções.

Desenvolvimento da inteligência emocional

Você sabia que a inteligência emocional também é beneficiada com o uso do método de meditação? Afinal, ele oferece tranquilidade em situações caóticas.

Dessa forma, diversos trabalhadores que lidam com situações de resgate e emergência podem se beneficiar muito com o mindfulness.

Em geral, o profissional, independente da área, conseguirá lidar melhor com as próprias emoções. Além disso, fica mais fácil lidar com as emoções de outras pessoas.

Então, a saúde melhora com a queda na liberação de cortisona e menos estresse na vida do profissional que pratica mindfulness.

Como desenvolver e praticar o Mindfulness?

Antes de mais nada, é importante lembrar que a meditação mindfulness deve ser praticada em curtos períodos de tempo ao longo do dia.

Por exemplo, você pode fazer no trajeto entre a casa e o trabalho, durante o banho ou na pausa para o almoço.

Portanto, é você que irá definir os melhores momentos e lugares para a prática.

Muitas empresas bem-sucedidas, como o Google, oferecem programas de mindfulness para seus colaboradores.

No geral, a prática do método de meditação com foco na concentração pode levar até 15 minutos.

Mas o tempo também pode variar dependendo do programa oferecido pela empresa e do tempo disponível em cada momento para a prática.

Veja Também: Saiba como ser indispensável no trabalho

Se a sua empresa não oferece um programa de meditação mindfulness, então você mesmo pode começar a praticá-lo sozinho, hoje mesmo.

Siga o passo a passo que explicaremos a seguir:

  1. Divida cada momento em três etapas: primeiro, feche os olhos e eleve toda a sua atenção para um pensamento ou sensação física;
  2. Então, no segundo passo, concentre-se em sua respiração e na percepção daquele exato momento. Se distancie de todos os pensamentos sobre o passado e o futuro;
  3. No terceiro e último passo, volte sua atenção para o ambiente ao seu redor e a sua rotina normal.

Aplique esse método em momentos propícios, quando for possível se desligar sem prejudicar suas tarefas.

Essa é uma prática diária, que fica melhor e oferece mais benefícios de acordo com a constância.

Por isso, pratique sempre que for possível e obtenha todos os benefícios que o mindfulness pode te oferecer.

1 Response

  1. Cinthia 09/02/2021 / 18:02

    Adorei! Estou praticando e já percebi melhoras. Recomendo.

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