Diante das constantes mudanças que ocorrem com a globalização e com a internet ao alcance de todos, é fundamental saber lidar com o grande volume de informações difundidas diariamente.
O excesso de informações é algo que pode afetar a carreira de qualquer profissional.
No entanto, uma técnica de meditação conhecida como mindfulness pode ajudar uma pessoa a encontrar a tranquilidade necessária.
Diferente da meditação clássica, o mindfulness consiste em ajudar a focar no presente, se desligar do passado e do futuro.
Especialistas no assunto indicam essa técnica para quem deseja alcançar a atenção plena.
Mas, para atingir esse grau de concentração, é necessário saber aplicar os exercícios propostos pelo método no dia a dia, seguindo os passos corretos de cada etapa.
Em vista disso, reunimos os principais conceitos sobre a técnica que podem ser agregados em seu cotidiano.
Esse é um conceito de meditação que oferece atenção plena e consciência, aspectos da natureza humana pouco explorados no mundo conturbado de hoje.
Veja como o mindfulness pode trazer ótimos resultados para sua vida profissional e ajudar em sua carreira.
O que é Mindfulness?
A técnica conhecida como mindfulness, que significa “atenção plena”, tem origem nos templos budistas e foi oficializada por Jon Kabat Zinn no ano de 1979.
Por ser uma técnica milenar difundida para os povos do ocidente, Jon Kabat, que à princípio residia em Massachusetts, batizou a técnica com o nome em inglês e a tornou famosa no mundo todo.
O método é baseado em outras técnicas de concentração milenar oriental, com respiração controlada e percepção expandida para elevar a concentração do indivíduo.
O mindfulness ficou famoso quando as técnicas budistas começaram a ser bastante exploradas por Jon Kabat em sua clínica experimental, que atendia diversos profissionais em busca de melhoras em seus resultados.
Benefícios da técnica
A meditação mindfulness oferece atenção plena em uma tarefa, mas também ajuda uma pessoa a atingir um estado de calma e consciência ao longo do dia.
Existem grandes benefícios para diversos profissionais no uso deste método, de atletas a engravatados.
Alguns destes benefícos são:
- Redução do estresse
- Melhor absorção de novas informações
- Melhoria na resolução de problemas
- Facilita a criatividade
- Aumento da empatia pelos outros
Desta forma, vale a pena conferir mais sobre o assunto e aprender como praticar o mindfulness no trabalho.
A importância do Mindfulness para a carreira
É extremamente importante que os profissionais que desejam progredir em suas carreiras busquem ferramentas que os levem a isso.
A meditação mindfulness pode ajudar na entrega de resultados positivos e elevar a qualidade de vida desta pessoa.
No atual mercado de trabalho, onde a habilidade de trabalhar com informações atualizadas e dominar a tecnologia presente são requisitos que destacam o profissional, essa técnica é fundamental.
Com a prática, o profissional consegue dividir as tarefas em partes menores e proporcionais. Os problemas mudam de tamanho e são resolvidos um de cada vez.
Desta forma, é possível manter o foco somente naquilo que está sendo feito e deixar de pensar no que tem que ser feito.
Mais desempenho e melhores resultados
Comprovadamente, os praticantes desta técnica têm um grande desempenho, com resultados além da curva.
A produtividade tende a dobrar ou a triplicar, conforme a atividade profissional em que a pessoa se dedica.
Por exemplo, no mundo dos negócios existem relatos de empresários que multiplicaram suas fortunas depois que aplicaram o mindfulness.
Da mesma forma, no mundo dos esportes é muito comum atletas utilizarem o método para atingir alta performance.
Por ser ótima para classificar pensamentos, a meditação resulta portanto, em uma melhora da memória de seus praticantes.
De acordo com um estudo publicado em 2012 pela American Psychological Association, a atenção plena de um praticante de mindfulness está 16% acima da média dos que não praticam.
Desenvolvimento da inteligência emocional
Você sabia que a inteligência emocional também é beneficiada com o uso do método de meditação? Afinal, ele oferece tranquilidade em situações caóticas.
Dessa forma, diversos trabalhadores que lidam com situações de resgate e emergência podem se beneficiar muito com o mindfulness.
Em geral, o profissional, independente da área, conseguirá lidar melhor com as próprias emoções. Além disso, fica mais fácil lidar com as emoções de outras pessoas.
Então, a saúde melhora com a queda na liberação de cortisona e menos estresse na vida do profissional que pratica mindfulness.
Como desenvolver e praticar o Mindfulness?
Antes de mais nada, é importante lembrar que a meditação mindfulness deve ser praticada em curtos períodos de tempo ao longo do dia.
Por exemplo, você pode fazer no trajeto entre a casa e o trabalho, durante o banho ou na pausa para o almoço.
Portanto, é você que irá definir os melhores momentos e lugares para a prática.
Muitas empresas bem-sucedidas, como o Google, oferecem programas de mindfulness para seus colaboradores.
No geral, a prática do método de meditação com foco na concentração pode levar até 15 minutos.
Mas o tempo também pode variar dependendo do programa oferecido pela empresa e do tempo disponível em cada momento para a prática.
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Se a sua empresa não oferece um programa de meditação mindfulness, então você mesmo pode começar a praticá-lo sozinho, hoje mesmo.
Siga o passo a passo que explicaremos a seguir:
- Divida cada momento em três etapas: primeiro, feche os olhos e eleve toda a sua atenção para um pensamento ou sensação física;
- Então, no segundo passo, concentre-se em sua respiração e na percepção daquele exato momento. Se distancie de todos os pensamentos sobre o passado e o futuro;
- No terceiro e último passo, volte sua atenção para o ambiente ao seu redor e a sua rotina normal.
Aplique esse método em momentos propícios, quando for possível se desligar sem prejudicar suas tarefas.
Essa é uma prática diária, que fica melhor e oferece mais benefícios de acordo com a constância.
Por isso, pratique sempre que for possível e obtenha todos os benefícios que o mindfulness pode te oferecer.
Psicóloga especialista em recrutamento e seleção com mais de 15 anos de experiência.
Adorei! Estou praticando e já percebi melhoras. Recomendo.