Ansiedade na entrevista de emprego: Saiba como controlar

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Ansiedade na entrevista de emprego

Quem nunca ficou ansioso para uma entrevista de emprego? O nervosismo já começa quando a data é confirmada. Conforme o dia vai se aproximando, a preocupação só aumenta.

Ficar ansioso durante um processo seletivo é normal. Isso acontece até mesmo com profissionais experientes. Porém, se não for controlada, a ansiedade pode comprometer a contratação do candidato.

Pensando nisso, preparamos algumas dicas para você controlar a ansiedade na entrevista de emprego. Você também verá como mostrar suas qualidades e competências com tranquilidade e segurança.

Por que ficamos ansiosos para a entrevista?

Ninguém gosta de ser avaliado. Isso gera naturalmente insegurança e também expectativa.

Todo candidato encara uma entrevista como uma avaliação. Antes mesmo de falar com o entrevistador, já imaginamos que não vai dar certo.

Temos medo de esquecer informações importantes, cometer algum erro, de não conseguir falar bem, por aí vai.

Tudo isso é culpa da ansiedade, um estado natural que antecipa uma situação de desafio ou de perigo.

Quanto mais expectativas de conseguir a vaga você tiver, maiores serão as chances de ficar ansioso.

E por que é importante controlar a ansiedade?

É simples: quando estamos ansiosos não conseguimos mostrar nossas qualidades e capacidades.

Fica mais difícil se mostrar interessante o suficiente para conquistar a vaga.

Se for exagerada, a ansiedade pode ser interpretada de forma negativa pelo entrevistador.

O que muitos candidatos esquecem é que a entrevista é apenas uma conversa.

Candidata ansiosa durante entrevista
A ansiedade na entrevista é normal, porém, se não for controlada pode comprometer a contratação.

Na verdade, o entrevistador deseja apenas saber quem você é, suas habilidades e por que você seria a pessoa ideal para a vaga em questão.

As empresas buscam pessoas que confiam nas próprias habilidades e que sejam proativas no dia a dia.

Não adianta ter medo de errar. Mais importante que isso é ter a habilidade e segurança para corrigir os problemas quando eles ocorrerem.

Mas é possível evitar a ansiedade na entrevista? Claro que sim, e isso é bem mais simples do que você imagina.

Dicas para evitar a ansiedade na entrevista

O primeiro passo para controlar essa angústia pré-entrevista é transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos.

Como se faz isso? Não tenha medo de cometer erros ou esquecer algo durante a entrevista. Não foque no fracasso, visualize o sucesso!

Quando você cria uma expectativa positiva sobre o futuro, mentalizando um cenário onde tudo dá certo, fica bem mais fácil de controlar o nervosismo.

Agora sim, vamos às dicas.

1. Seja sincero com você mesmo

Antes de mais nada, você já parou para pensar se esta vaga é o que realmente quer? Tem certeza que deseja trabalhar nesta empresa?

É importante ter consciência sobre suas habilidades profissionais e pessoais.

Não vale a pena investir tempo e esforço em uma vaga que não tem nada a ver com o seu perfil.

Caso você não tenha todos os requisitos exigidos pela vaga, as chances de ficar ansioso durante a entrevista serão enormes.

Se você tiver exatamente o perfil para a vaga, cumprindo todos os requisitos, conseguirá mostrar facilmente que é o melhor candidato, sem nenhum receio.

2. Prepare-se para a entrevista

Tente saber mais sobre a empresa antes da entrevista. Visite o site e conheça a missão, valores, produtos ou serviços.

Prepare uma lista com suas principais habilidades e pontos fortes para falar durante a entrevista. Se possível, pratique antes com alguém simulando algumas perguntas.

É importante estar preparado para responder todas as perguntas sobre o seu perfil e histórico profissional. Isso vai trazer segurança e evitar o nervosismo.

Veja Também: As perguntas mais frequentes em entrevistas de emprego

Para evitar a ansiedade pré-entrevista, tenha uma boa noite de sono e tenha cuidado com a alimentação.

Ainda no dia anterior, separe os documentos solicitados, verifique o endereço da empresa e programe o itinerário para não se atrasar. Uma boa dica é chegar 20 minutos antes do horário.

A preparação para a entrevista ajudará a aumentar seu nível de conforto e você se sentirá mais confiante e capaz.

3. Seja sincero com o entrevistador

Isso é óbvio, já falamos sobre isso em outros posts, mas vale lembrar mais uma vez.

Durante a entrevista, você precisa ser o mais verdadeiro possível. Não vale mentir sobre competências que você não tem ou experiências que nunca viveu.

Lembre-se que o entrevistador é treinado para saber quando o candidato está mentindo.

Recrutador fazendo perguntas na entrevista
Se você for pego de surpresa por uma pergunta, não se apresse em responder. O ideal é pensar na resposta para não se atrapalhar.

Muito cuidado com o nível do idioma! Se a vaga exige fluência em um idioma, não minta.

Se você diz no currículo que fala inglês avançado por exemplo, esteja preparado para uma conversa nesse idioma.

Tenha em mente que mentir em qualquer etapa do processo de seleção só trará problemas, e um deles é a ansiedade.

Veja Também: Como se preparar para uma entrevista em inglês

4. Concentre-se nas perguntas do entrevistador

Quando estamos ansiosos temos pressa em responder os questionamentos, e isso pode prejudicar seu desempenho na entrevista.

Ouça todas as perguntas com atenção e responda no final, sem cortar a fala do entrevistador. Não precisa responder rápido, pense antes de responder.

Fale apenas o necessário. Evite dar explicações longas ou passar informações irrelevantes. A dica é ser conciso e convincente.

Viu porque a preparação é importante?

Quem se sente preparado consegue diminuir a ansiedade. Isso tem um efeito positivo no seu comportamento e na sua linguagem corporal.

5. Pense Positivo

Uma ótima maneira de evitar a ansiedade é manter o pensamento positivo.

Tente pensar na entrevista como uma chance de mostrar o seu talento, e não como uma avaliação ou um desafio.

Se você não tem muita experiência, não se cobre por isso. Pense nas suas qualidades, na sua motivação e no que você aprendeu na escola ou na faculdade.

Antes de ser chamado, tenha somente pensamentos positivos. Imagine-se fazendo uma ótima entrevista, respondendo a todas as perguntas de forma clara e sucinta.

Não esqueça que você foi convidado para esta etapa do processo por um motivo. Alguém na empresa gostou do seu currículo e sentiu que você pode ser a escolha perfeita.

Lembre de suas habilidades e realizações. Mostre que você está confiante e não tem dúvida que é a melhor pessoa para o cargo.

6. Cuidado com a respiração e postura

Quando estamos estressados ​​ou ansiosos, tendemos a respirar rápido e superficialmente.

Uma inspiração profunda e completa, seguida de uma expiração igual, traz mais oxigênio para o sangue, que é um relaxante natural.

Se estamos relaxados, podemos pensar com mais clareza.

Ao sentar-se, mantenha a coluna ereta. Fazendo isso sua voz naturalmente se projeta melhor.

Você também passará a imagem de que está confiante, mesmo que esteja nervoso.

Resumindo

A pressão por transmitir uma imagem de profissional perfeito pode atrapalhar até mesmo os mais experientes.

Não há nenhum problema em ficar ansioso, você só precisa controlar para não demonstrar isso.

Se você foi chamado para a entrevista, é porque preenche os requisitos para a vaga. Agora chegou o momento de mostrar que você é a pessoa certa.

Vamos recapitular o que você deve fazer antes e durante a entrevista para manter a calma e dizer adeus à ansiedade.

Antes

  • Reflita se você realmente tem o perfil para a vaga.
  • Busque informações sobre a empresa.
  • Faça uma lista com suas habilidades e pontos fortes.
  • Prepare-se para as perguntas mais comuns.
  • Pratique a entrevista com alguém.
  • Revise seu currículo.
  • Tenha uma boa noite de sono.
  • Faça uma alimentação saudável.
  • Verifique todos os documentos necessários.
  • Planeje o trajeto para a empresa.
  • Faça pensamento positivo.

Durante

  • Não minta.
  • Olhe o entrevistador nos olhos.
  • Tenha cuidado com a postura.
  • Respire devagar.
  • Ouça todas as perguntas com atenção.
  • Pense antes de responder.
  • Mantenha o foco na entrevista e fale só o necessário.

1 Response

  1. Rita de Cássia 08/04/2020 / 15:09

    Adorei as dicas. Fica mais fácil controlar o nervosismo durante a entrevista.

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